혈당을 안정적으로 유지하면서도 시원하게 즐길 수 있는 과일이 있습니다.
바로, 이 다섯 가지!

첫째, 블루베리.
안토시아닌이 풍부해서 인슐린 감수성을 높여주고, 혈당 급상승을 억제합니다.
미국 NIH 연구에서도 당뇨 위험을 낮추는 과일로 꼽혔죠.

둘째, 체리.
체리는 GI지수가 20대로 매우 낮고, 염증을 줄여주는 항산화 성분이 풍부합니다.
소량만 먹어도 혈당 걱정 없이 달콤함을 즐길 수 있어요.

셋째, 자몽.
자몽의 나링게닌 성분은 인슐린 민감성을 개선하는 데 도움을 줍니다.
단, 특정 약물 복용 중이라면 의사와 상담하세요!

넷째, 복숭아.
비타민 C와 섬유질이 풍부해서 포만감을 오래 유지해줘요.
천연 당분도 낮아서 당뇨 환자에게 적합합니다.

다섯째, 키위.
GI가 50 이하로 낮고, 식이섬유가 풍부해서 소화도 잘되고 혈당도 천천히 오릅니다.

과일은 ‘통째로, 적당히’ 먹어야 해요.
주스보다 생과일을!
과일도 약처럼 잘 선택하면, 여름이 더 건강해집니다.