운동 지속 하는 법! 성격에 딱 맞는 운동법이 있다

운동을 꾸준히 하지 못하는 이유 중 하나는 ‘재미없다’는 것이다.

그런데 만약, 자신의 성격에 딱 맞는 운동 유형이 있다면 어떨까?

최근 영국 유니버시티 칼리지 런던(UCL) 연구진은 성격 특성에 따라 운동의 선호도와 만족도가 달라진다는 연구 결과를 발표했다고 Healthline은 밝혔다.

이 연구는 심리학 전문 학술지 <Frontiers in Psychology>에 게재됐다.

연구팀은 대표적인 성격 유형 분석 기준인 ‘빅파이브(Big Five)’에 따라 참여자들의 성향을 분류하고, 운동 수행 능력·선호도·스트레스 지수 등을 8주간 추적 관찰했다.

빅파이브는 외향성, 성실성, 친화성, 신경성, 개방성 다섯 가지 항목으로 구성된다.

조사 결과, 외향적인 사람은 고강도 인터벌 훈련(HIIT)이나 사이클링처럼 격렬하고 활동적인 운동을 선호했다.

반면, 신경성이 높은 사람은 관찰당하지 않는 조용한 환경에서의 가벼운 운동을 선호했다.

이들은 타인의 시선이나 기록을 남기는 것에 불편함을 느끼며, 실제로 스트레스 완화 효과도 가장 크게 나타났다.

흥미롭게도 성실성이 높은 사람은 특정 운동에 치우치지 않았으나, 운동 수행 결과와 목표 달성에 큰 만족을 보였다.

외향적인 사람은 격렬하고 활동적인 운동 선호

신경성이 높은사람은 조용한 환경에서 관찰당하지 않고, 가벼운 운동 선호

실험 참가자 모두가 운동을 통해 기본적인 체력 향상은 있었지만, 성격에 따라 즐기는 방식이 확연히 달랐다는 것이 핵심이다.

연구진은 개인의 성격에 맞춘 운동이 만족도와 지속성을 높일 수 있다고 강조했다.

전문가들은 여전히 중요한 건 동기 부여라고 말한다.

네바다대학교 심리학 교수 브래드 도노휴는 “성격 유형은 한 요소일 뿐이며, 실제로 과거에 효과적이었던 운동 방식이 미래 성공의 가장 강력한 예측 지표”라고 강조한다.

이 연구는 단순한 운동 권장에서 벗어나, 개인의 심리와 생활 스타일에 맞춘 ‘맞춤형 피트니스’ 시대가 가까워지고 있음을 시사한다.

운동을 시작하기 어렵다면, 먼저 스스로에게 질문해보자.

‘나는 어떤 환경에서 가장 편하게 움직일 수 있을까?’

그것이 운동을 시작하면서 가장 효율적인 운동 습관으로 갈 수 있는 첫 걸음이 될 수 있다.