하체 근육 운동하면 걸리지 않는 질병 5가지

나이가 들수록 하체 근육이 급격하게 빠질 수 있어 평소에 근력 운동을 꾸준하게 해야  한다.

그럼, 하체 근육을 키우면
안 걸릴 수 있는 질병 5가지를 알아보자.

허벅지 근육은 혈당을 직접 소모하는 ‘제2의 췌장’이다.
하체 근육이 많을수록 인슐린 저항성이 낮아져
당뇨병을 예방할 수 있다.

걷기와 하체 근육 운동은 뇌 혈류를 증가시켜
기억력 유지에 직접적인 도움을 준다.

나이들수록 기억력이 떨어지는데 근육 운동을 하면 치매를 예방할 수 있다.

하체 근육이 약하면 혈액순환이 저하되고,
그 부담이 심장으로 간다.
그러나 근육을 키우면 혈류가 원활해져 심장병을 예방할 수 있다.

중력에 맞서는 하체 운동은
뼈를 자극해 밀도를 유지시켜 준다.

그러므로 골다공증을 위험을 크게 낮춰 준다.
특히 여성에게 매우 중요하다.

하체 근육이 탄탄하면
넘어질 위험이 크게 줄고,
넘어져도 뼈가 쉽게 부러지지 않는다.

쉽게 넘어지기 쉬운 낙상사고를 예방할 수 있다.